孕妇怎样防止长胖

　　因为肚子里的胎儿需要很多的营养，所以女性怀孕之后很难做到不长胖。不过孕妇丝毫不控制体重，过度长胖的话，反而会诱发妊娠高血压或妊娠糖尿病，对母体和胎儿都有很大的危害。那么，孕妇怎样防止长胖呢？

　　孕妇防止长胖首先应该清楚各种食物的热量，可以在家中准备营养学的书籍，这样既能控制好每一餐的热量摄入，又能保证营养的均衡全面。如果已经摄入足够的食物，那么在感到饥饿的时候就没有必要再摄入，否则热量堆积就会导致身体发胖。

　　防止长胖最关键的因素就是管住自己的嘴巴，孕妇肯定都会被超市里很多的零食糖果所吸引，但是这些垃圾食品不仅添加剂含量比较高，而且热量也很高，如果每天都摄入很多，就会造成身体长胖，所以应该少在家里囤积一些糖果巧克力等食物，尽量抑制买零食的冲动。

　　如果孕妇平常喜欢吃蛋糕点心，有可以动手自己制作，这样用料上更加安全新鲜，也能通过制作的过程消耗一部分的热量，选材也最好选用低糖低脂肪的食物。最重要的就是在每餐吃完饭之后都应该进行适量的运动，比如说散步就是很好的促消化的活动，孕妇也能不再长胖。