孕妇血糖高什么可以吃

　　血糖对于每个人来说都是非常重要的一个指标，在体检项目中也是必查的项目，普通人如此，对于孕妈来说更是如此，因此，控制好血糖是孕期非常重要的一件事，那么，现在我们就来看一看孕妇血糖高什么可以吃？

　　孕妇血糖高在主食中尽量选择含糖指数较低的食物，比如粗粮，粗粮中含有大量的膳食纤维，进食后对血糖的提升较为缓慢，且饱腹感强，如燕麦片、玉米等。应限制含糖量高的甜品。此外，还应该增加蛋白质的摄入，多吃鱼肉，鸡蛋，牛奶等优质蛋白。另外孕妇可以食用含糖量较低的的水果，例如苹果、杏、樱桃等，且每天不超过500g，不吃含糖量高的水果。

　　怀孕期间血糖偏高需要重视，平时饮食尽量清淡，以蔬菜为主，含糖量高的水果尽量不要吃，可以吃生菜、芥蓝、小白菜、油麦菜等蔬菜。同时要监测血糖。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。

　　此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。