孕中期便秘吃什么蔬菜好

　　女性怀孕期间应特别注意饮食，并在数量和质量方面遵循医生的建议。在怀孕期间，一些孕妇容易便秘，这是一件非常痛苦的事情。那么孕中期便秘吃什么蔬菜好呢？

　　孕妇便秘是正常的，90%的孕妇可能有便秘。原因是子宫增大会压迫直肠导致便秘。此外，体内大量孕酮的影响会降低胃肠道平滑肌的张力和松弛，削弱蠕动，孕妇的活动减少，更容易出现腹胀和便秘。如果怀孕中期便秘，应该定期排便，多喝水，多吃玉米、大豆、芹菜、卷心菜、大白菜等蔬菜、水果、和粗粮，增加膳食纤维的摄入，养成规律排便的习惯，加强锻炼。你也可以坚持每天喝点蜂蜜水，活性天然成熟蜂蜜具有补虚、润燥排便、止咳润肺的功效。

　　孕妇防治便秘、痔疮的发生，可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失：

　　1、增加身体水分。孕妇每天应该摄入足够的水，多吃水果和富含粗纤维的绿叶茎类蔬菜。

　　2、每天早上起床，先喝一杯温水，然后好好吃早餐，先喝水再吃东西可以增强胃肠道反射，促进排便，养成每天有规律排便的好习惯。当孕妇有排便感时，必须马上上厕所。

　　3、适量饮用蜂蜜水、芝麻油和黑芝麻有助于排便。不要轻易使用泻药以防止早产。

　　4、做有利于肠道蠕动的腹部按摩，用手轻轻地在腹部打圈，并将粪便向下推。

　　5、如果出现便秘，孕妇应多吃食物进行调节，多吃高水分的食物，促进肠道蠕动，多吃富含纤维和油脂的食物。