孕妇吃什么粥最补血补气

　　在怀孕期间，很多孕妇会出现气血两虚、脸黄发暗的情况，尤其是到了孕晚期阶段，容易出现营养缺乏性贫血。这时候孕妇就该调整饮食结构，可以多吃一些补血补气且易消化的粥食。那么，孕妇吃什么粥最补血补气呢？

　　1、猪肝粥。将猪肝、胡萝卜和西红柿切成小丁，将菠菜在沸水中预先焯一下。然后将大米放入锅中煮沸，再加入上述食材再次煮沸，然后加入调味料即可。猪肝中含有大量的铁元素，能促进人体的造血功能。

　　2、燕麦粥。将燕麦、桂圆干、核桃和红枣洗净，然后放入锅中，加入适量的水开大火煮至粥状，最后加入调味料即可。燕麦粥可改善局部血液循环，预防贫血。

　　3、枸杞子核桃粥。将核桃洗净，枸杞预先用温水浸泡，然后将大米洗净并放入锅中煮沸，然后加入枸杞和核桃，煮30分钟，最后加入白糖调味即可。枸杞子核桃粥可以促进全身血液循环，提高抵抗力，缓解疲劳，减轻压力。

　　4、黑糯米红枣粥。黑糯米洗净并提前用水浸泡12小时，然后将黑糯米放入锅中加适量水煮沸，再加入适量的红枣一起煮成粥，最后加入红糖调味即可。黑糯米红枣粥含有大量的钙、铁、葡萄糖和维生素，可以滋养血液，对心脏和脾脏有益。