孕妇吃哪些食物补血效果好

　　孕妇如果出现身体软弱无力、头晕、心悸等症状，有可能是贫血。孕期内贫血，对于孕妇和胎儿都不利。所以，可以通过饮食的方式来补血，因为饮食补血较为安全，没有副作用，那么，就来看看孕妇吃哪些食物补血效果好？

　　孕妇尽量多吃维生素C较丰富的水果蔬菜，比如说苹果、葡萄和绿色蔬菜等。也要多补充富含维生素A类的食物，比如说牛奶、豆制品和蛋制品等。还有，也要补充铁元素丰富的食物，例如动物肝脏、鸡蛋和豆制品等、菠菜以及番茄等几种。

　　孕妇补血还可以吃以下四类类食物：

　　1、绿色蔬菜

　　新鲜的绿色蔬菜本身就含有丰富的叶酸，叶酸能够促进红血球的形成，所以也不可少。如果叶酸含量不足，就会造成细胞贫血症状。

　　2、黑色食物

　　黑色食物含有丰富的铁元素，对于孕妇贫血具有改善和补血等作用。其黑色食物包括黑豆、黑芝麻和黑木耳等，孕妇多吃这类食物对身体有益。

　　3、高蛋白类食物

　　因为胎儿发育需要大量营养物质，所以补充高蛋白食物必不可少。而且高蛋白类食物不仅能供养胎儿，同时也能补血。目前，高蛋白类食物有牛奶、豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉不等。

　　4、红色食物

　　这里所指的红色食物是动物的血。动物的血本身也具有丰富的铁元素，而且易于吸收；其红色食物包括鸭血、猪血等。