孕期可以吃牛肉吗

　　牛肉肉质紧实，口感特别棒，营养也很丰富，是大多数人都比较喜欢的一种肉类，孕期女性在吃肉类食物时会比较谨慎，一些孕妇想了解清楚怀孕期间能否吃牛肉的问题，那么孕期可以吃牛肉吗？

　　1、补锌：孕妇可以吃牛肉，因为孕妇对锌的需求是普通人的1.5倍之多，牛肉里面含有的锌非常丰富，100g牛肉里面含有的锌大概是8.5mg，占孕妇锌建议量的76%左右，营养价值比普通食物要高出许多，因此，孕妇吃牛肉能够帮助补锌。

　　2、提升免疫力：牛肉里面含有的铁质非常丰富，它可以帮助孕妇很好地防止缺铁性贫血发生。在怀孕期间如果适当地多吃一些牛肉，可以更好地满足孕妇对铁质的需求，提升身体的免疫力，更好地抵抗疾病。

　　3、滋养脾胃：牛肉能起到滋养脾胃、补中益气的功效，它可以预防孕妇因为激素变化而产生的慢性腹泻、食欲下降，以及腿部水肿等症状。

　　4、修复组织：牛肉含有的氨基酸、蛋白质很丰富，它们可以很好地增强人体修复组织的能力，能有效提高抗病能力，对孕妇术后恢复和胎儿生长都很有好处。