孕期容易早醒是怎么回事

　　做妈妈是很幸福的一件事情，但有些女性朋友怀孕之后，睡眠质量就变得很差，每天早上很早的时间就已经醒来，尝试很多方法依然无法再次入睡，从而变得担忧起来，那么孕期容易早醒是怎么回事？

　　造成孕期早醒的原因有很多，比如白天睡觉时间太长，或者是第一次怀孕非常兴奋无法入睡。还有可能是由于怀孕期间，女性精神过度紧张，同样会引起孕期容易早醒。如果醒来的时间太早，可能跟人体里面的激素失衡也有一定的联系，具体要看个人体质来定。

　　其实怀孕期间睡眠质量下降是很正常的事情，在睡觉之前可以喝点牛奶，或者是使用热水泡脚，通过这些方式都能有效提高睡眠质量。同时晚上需要早点时间关灯，即便没有睡觉也把灯关掉，闭着眼睛休息，避免一直都在胡思乱想。

　　怀孕期间要多吃点新鲜的蔬果，食物以多样化为主，多吃点容易消化的食物。确保阴道卫生，孕早期和孕晚期禁止性生活，可以适当补充一些坚果、蛋类、奶类等食物，同时还能吃点动物肝脏等，这些食物对身体健康有益处，还能有效促进胎儿生长发育。