版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
作者：佚名 来源于：家长学院
1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，充分拉开自己的胫骨。
2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月还容易拉伤韧带。
3、平躺在仰卧起坐的场地上，双手弯曲抱头。双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时不压紧就会把力抵消。开始做仰卧起坐时全身放松，腰部和手同时发力准备起来，发力起身之后，双肘触碰膝盖。身体一定要平直，用反作用力向下躺下，这时迅速起身，如此反复。
上一篇： 适合清晨在家做的运动
下一篇： 返回列表
【相关文章】
版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
