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作者:佚名 来源于:家长学院
1、瑜伽运动:瑜伽是可以很好地塑造体形的一种减肥方法,而且对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上都可以练瑜伽。
2、高抬腿运动:每天早上起床后做高抬腿运动,高抬腿运动是可以快速的达到减小臀部的运动,能有效的锻炼到臀部肌肉,也是一种不错的瘦臀方法。
3、爬楼梯运动:爬楼梯运动能增加臀部两边的肌肉,消掉两边的脂肪,还能够让你的臀部收紧,达到不再大的效果。
4、跳绳运动:跳绳它能震动最强烈的地方是臀部,加臀部两边的肌肉,消掉两边的脂肪,所以效果也很不错的,一百到两百次就可以了。
5、合理安排三餐:按照人体正常的生理需求,一日三餐都不能少。而早餐最为重要的一餐,因为在此是提供一天营养的必备品。对于晚餐应减少吃,在晚上很多食物不能够直接被消耗,而这些物质都会被储存起来。
6、控制甜食的摄入:对于含有丰富的淀粉食物以及糖分比较高的食物,比如,蛋糕,奶茶,这些食物应该适量的减少吃,而且这类食物的热量也很高,一定要减少摄入。
7、少食多餐:无论是你们需要减掉那里,在减肥的方法中,少食多餐是减肥方法的必备方法之一,因此,我们可以把平常一日三餐的量分配到一日五餐中,这样能够大大的减轻体重。
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