版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
作者：佚名 来源于：家长学院
1、先俯卧趴在地板上，双手分开与肩同宽，手指方向向前，肘关节指向后方。
2、起始位置是这样的：身体呈直线向上推起，直至手臂完全伸展，体呈直线的意思是由身体肩关节指向踝关节为一条直线。
3、将身体重心降低直到胸部着地，然后在上升至手臂完全伸展，保持身体始终呈直线。
4、以一个舒适的速度（20 ～ 30 次/min）继续完成动作直到不能再做出符合标准的动作为止。
5、每当到达推起位置时，计数一次，两次动作之间不能停顿休息。
上一篇： 柴米油盐酱醋茶这就是人生这什么意思?
下一篇： 返回列表
【相关文章】
版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
