孕晚期每天吃多少坚果合适

　　坚果是人们常吃的食物，而且坚果的种类非常多，还含有很多的营养元素，大家经常适量的吃些坚果，对于健康是有益的。女性在怀孕期间，也可以吃坚果，但必须要适量食用。那么，孕晚期每天吃多少坚果合适呢？

　　女性在孕晚期的时候，每天吃坚果50克是比较合适的。在坚果里面有很丰富的营养，比如蛋白、优质脂肪等，含量就比较高，而且对胎儿神经系统发育有益。不过孕妇们要注意，坚果也不宜多吃。

　　坚果的种类很多，而且不少所有的坚果都适合孕妇食用。例如杏仁，就具有一定的毒性。动物实验表明，它有可能会诱发胎儿畸形，所以孕妇还是少吃为妙。因此处在孕期的女性，在吃坚果的时候要有所选择。

　　核桃是常见的坚果，它就比较适合孕妇吃。核桃仁里面有很多营养，比如亚麻油酸，而且还含有钙、磷、铁等，这些都是人体所需的营养物质。要是孕妇每天坚持吃几个核桃的话，对自己身体健康以及胎儿发育都很有好处。另外，孕妇们吃核桃的时候，可以拥核桃仁来煮粥，这有助于营养元素的吸收。