孕中期睡不着怎么办

　　孕中期虽然是胎儿发育进入稳定阶段，但是对孕妇来说又是一个考验，很多孕妇在迈入孕中期后就会出现晚上睡不着的情况，这样会严重影响胎儿和孕妇的健康，所以一定要用方法来促进睡眠。那么，孕中期睡不着怎么办呢？

　　1、睡觉之前摒弃杂念。有一些孕妇在睡觉之前很容易胡思乱想，经常处于不良情绪状态会影响到睡眠质量。所以孕妇想要能够睡一个好觉，在临睡之前一定要放松心情，紧绷的神经得到放松也具有助眠作用。

　　2、睡觉之前尽量不要进食。不管是孕妇还是正常人，在睡觉之前大量进食不会影响到睡眠。因为在睡觉之前进食很容易引起肠胃不适，自然很难能够快速入睡。孕妇应该养成良好的饮食习惯，在睡前两个小时尽量不要进食。

　　3、睡觉之前按摩。有一些孕妇在孕中期还存在一些妊娠反应，这也会影响到孕妇的睡眠质量。针对这些孕妇可以在需要提前适当的按摩头部，这样的按摩能够缓解头部的不适感，还能放松头部神经。

　　4、调整睡姿。到了孕中期孕妇的肚子体积比较大，如果没有调整好睡姿，很可能会造成腹部不适。比较适合孕妇的睡姿是左侧睡姿，还能够促进胎盘血液循环。