孕前期需要准备些什么

　　女性怀孕分为孕前、孕中、孕后三个阶段，每个阶段都特别重要，都需要做好充分的准备才能更顺利地欢迎宝宝来到这个世界。那么孕前期需要准备些什么呢？

　　如果刚刚怀孕，可以慢慢准备。孕前期最重要的是均衡营养、叶酸补充和情绪平静。宝宝的物品可以在胎儿稳定和精心挑选后慢慢准备。最重要的是安全和舒适，待产包必须在分娩截止日期之前准备好，这样你就可以在即将分娩时随时去医院。待包通常包含孕妇的衣服、卫生巾、婴儿的衣服、奶瓶、纸尿裤和其他护理物品。当然，最重要的还是各种证书，如结婚证、准生证等。

　　怀孕初期，孕妇需要注意饮食，要保证以下食物的摄入：

　　1、蛋白质摄入：这一时期是体内蛋白质储存量相对较大的时期，胎儿保留约170g，母亲保留约375g，这就要求孕妇的膳食蛋白质供应量比非孕妇增加25g，应该食用更多的动物性食品和大豆食品。

　　2、脂肪酸。这一时期是胎儿脑细胞增值的高峰期。必须提供足够的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以满足大脑发育的需要。多吃海鱼有利于DHA的供应。

　　3、钙和铁的摄入。胎儿体内一半以上的钙储存在妊娠后期。孕妇应每天摄入1500毫克钙，并补充适量维生素D。在此期间，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时铁含量达到300-400毫克。孕妇每天应摄入28毫克铁，并从动物性食物中摄入更多血红蛋白铁。

　　4、孕妇应经常吃牛奶、鱼和豆制品。还可以喝排骨汤。虾皮富含钙，可以放一点在汤里，动物的肝脏和血液含铁量高，利用率高，应经常食用。