怎样缓解孕晚期胯骨疼

　　大多数孕妇在孕中期和孕晚期阶段，都会出现胯骨疼痛的不适症状。有可能是因为体内缺乏微量元素所导致，也有可能是因为子宫不断增大压迫到下腔静脉及坐骨神经所导致。那么，怎样缓解孕晚期胯骨疼呢？

　　1、在身下垫一些软的东西。孕妇在日常生活中应多休息，在坐下或躺下的时候应该在身体下方放一个柔软的东西，比如枕头或靠垫等。这样可以让身体感觉很舒服，减轻腰骶部的负担。

　　2、进行局部热敷。如果腰骶部出现疼痛，可以使用热毛巾或热水袋进行30分钟的局部热敷，以此来缓解疼痛。还可以每天泡个热水澡来缓解疼痛。

　　3、学会全身放松。孕妇躺下时应该让头颈、胸腹、背部和四肢的肌肉完全放松，不需要再做任何的运动。此时大脑也不要进行任何的思考，让自己全身心地放松。

　　4、采取左侧卧。孕妇在睡觉时最好睡在硬板床上，并应该采取左侧卧的姿势，双腿弯曲，可以在两腿之间和腹部的位置各放一个枕头或垫子来缓解胯骨部位的压力，可以有效改善孕晚期胯骨疼的症状。