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孕期可以做运动瘦大腿吗


作者:佚名       来源于:家长学院

  爱美是女性的天性,就算进入到怀孕期间,依然想要拥有好的身材。虽然怀孕期间会不断长胖,但可以适当做一些运动,避免身材过度肥胖,对后期生育也会有很大的帮助,那么孕期可以做运动瘦大腿吗?

  孕期是可以做运动瘦大腿的,可以考虑这些方式保持身材:

  1、热身运动,在运动之前需要先热身,使得鸡肉和关节得到有效放松。如果期间有任何不舒服或者疼痛的感觉,需要立刻停止运动。起身的时候速度要变慢,等到运动之后,需要在原地踏步几分钟时间,或者做一些伸展动作,让身体有个适应的阶段。

  2、跟朋友一起运动,如果在怀孕之前不喜欢运动,就需要刻意去寻找一些自己喜欢的运动项目,即便做五分钟也要比不做效果好。跟朋友最好的运动方式是散步,还能改善心情。

  3、小腿伸展,睡觉之前做小腿伸展运动很不错,让身体斜靠在墙上,然后一条腿往后面去伸展,脚跟一直着地,全身都往墙的方向进行倾斜,对小腿伸展力度进行加强,大概保持20到30秒的时间,之后再去更换一条腿,重复上面的动作。




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